Depois de tantas semanas falando sobre temas polêmicos relacionados a coronavírus, economia, política e outros, hoje decidimos “arejar” e falar um pouco sobre felicidade. Não que todos os problemas estejam resolvidos, mas tem horas que precisamos parar e respirar, para não absorver tanto para nossas vidas. Os problemas sempre existiram e nunca vão deixar de estar presentes em algum momento. Com toda certeza, 2020 tem sido um ano desafiador para todo mundo e por esta razão achamos válido fazer esta pausa para descansarmos um pouco.
Hoje vamos falar dos hormônios da felicidade. Endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina são quatro hormônios presentes no corpo humano que, juntos, podem ser chamados de “Quarteto da Felicidade”. Ainda que fundamental para nosso bem-estar emocional, a produção destes elementos não é algo contínuo. É necessária uma condição específica para a construção e manutenção destes hormônios. O “Quarteto da Felicidade” pode influenciar no equilíbrio emocional com pequenas atitudes no dia a dia.
Psicólogos e psiquiatras definem a endorfina como uma espécie de analgésico natural, pois a euforia provocada por ela esconde parcialmente a dor que podemos sentir. Coisas simples, ao alcance de qualquer pessoa, podem produzir sensações de felicidade, como comer algo saboroso, dançar, cantar ou assistir um filme liberam a endorfina no sistema nervoso central. Já tomar sol, receber mensagens ou ainda praticar exercícios físicos aumentam os níveis da serotonina. O amor, a amamentação e a vida sexual ativa são ambiente propício para elevar a dopamina. Já um simples abraço pode desencadear a elevação da oxitocina no nosso corpo.
Quando nos colocamos em situações de estresse – cenário bem provável nos últimos meses diante de todos os acontecimentos – corremos o risco de aumentar ou diminuir o cortisol no nosso organismo, que tem papel fundamental no metabolismo das proteínas, lipídeos e hidratos de carbono, gerando impacto direto nos níveis de glicose no sangue, na regulação da pressão arterial e do sistema imunológico. O cortisol em altos níveis pode causar perda de massa muscular, aumento de peso ou diminuição de testosterona. Já em baixos níveis pode provocar depressão, cansaço ou fraqueza.
Se todos os dias, ao menos uma dessas ações pudessem ser feitas pelas pessoas, a chance de desenvolvimento de doenças mais sérias seria bastante diminuída, afirmam os psiquiatras.
Já aproveitou o sol hoje? Dez minutinhos já são suficientes. Um bom fim de semana a todos, que para nossa sorte, será de muito sol.
- Editorial Jornal Integração 18/09/2020
